はじめに
皆様お疲れ様です。
現役看護師のにっと～です。
看護師は「やりがいのある仕事」と言われる一方、
「離職率が常に高い職種」でもあります。
特にSNS・転職サイト・看護師コミュニティでは、
- 「ストレスで限界…」
- 「心がしんどい」
- 「もう辞めたい」
といった声が止まりません。
では、なぜここまで看護師はストレスを抱えやすいのでしょうか？
本記事では、現場経験のある看護師だからこそ分かる
「ストレスの真の原因」を徹底解説します。
精神論ではなく、科学的・構造的な視点も交えながら、読んだ方が
「あっ、自分のしんどさには理由があったんだ」と納得できる記事になるよう仕上げています。
是非最後まで見てくださいね～
看護師のストレスは“複合的負荷”で生まれる
看護師のストレスはひとつの原因ではありません。
大きく分けると、次の6つが絡み合った複合ストレスです。
人間関係のストレス ― 最も多い離職理由
看護師のストレスで最も多いのは、
「人間関係」 です。
① 上司・先輩の指導が厳しすぎる
指導というより「詰められる」「人格否定される」ことも。
新人教育の文化が古い職場ほど問題化しやすいです。
② 同僚の陰口・派閥
女性が多い職場ゆえのコミュニケーションの難しさ、
噂話・派閥社会的な空気も起こりやすいです。
③ 相談できる相手がいない
忙しすぎて「話を聞く時間がない」環境が、
メンタルの安定を奪います。
人間関係のストレスは「職場ごとの文化」が大きく影響しています。
人を変えるより、環境を変えた方が圧倒的に早く改善します。
業務量が多すぎる ― 物理的に「終わらない」
看護師の業務は年々増えています。
- 電子カルテ
- インシデント管理
- 介助
- 入退院調整
- 医師・多職種・家族対応
- 委員会・研修
- 夜勤の負担
- 人手不足によるヘルプ
- 介護業務の多さ
誰がどう見てもキャパオーバーです。
「時間が足りない」は最強のストレス
人間は、タスクが終わらない状況に強い不安を感じる性質があり、
看護師は常に「仕事のタイムリミット」に追われています。
「その日によって仕事量が乱高下」も地味にしんどい
急変や入院が1件入るだけで、その日のタスク量は激変します。
急変や入院対応後に、本来しているはずの業務をこなしていくため、
どう考えても時間的余裕はなくなります。
多忙さがミスを生み、さらに業務が押す
という悪循環が生まれます。
医療事故・ミスへのプレッシャー
看護師は常に重大事故のリスクと隣り合わせです。
- 投薬ミス
- 医療機器の操作
- 急変時の対応
- 転倒・転落
- 口から出る言葉の責任
「絶対にミスが許されない」が精神的に重い
「ミスをしたら終わる」「訴訟が怖い」という緊張は、
長期間続くと強いストレスになります。
インシデント報告の心理負荷
- 報告書を書くプレッシャー
- 上司からの指導
- 皆から責められるのではという心理的不安
「自分の存在価値が揺らぐような感覚」を抱く人も多いです。
患者・家族対応の難しさ
看護師は「感情労働」です。
① 患者の怒り・不安を受け止める
- 認知症
- 精神疾患
- 疼痛
- 身体的苦痛
- 生活背景の問題
これらは、患者の態度として表面化します。
「怒りの矛先」を受け止めるのは日常茶飯事です。
② 家族の要求・クレーム・不安
家族は「愛情ゆえに厳しい」。
理不尽な要求でも、看護師が最初の矢面に立つことが多いです。
③ 感情の切り替えが追いつかない
泣く患者、怒鳴る家族、急変…
感情のジェットコースターのような日々がメンタルを消耗させます。
夜勤による身体的ストレス ― 科学的にも負荷が大きい
夜勤・交代制勤務は、医学的に見ても身体を壊しやすい働き方です。
① 睡眠リズムの崩壊
体内時計が狂い、慢性疲労につながります。
② ホルモンバランスの乱れ
自律神経やホルモンに悪影響を与え、
ストレス耐性が下がります。
③ 生活の乱れ
コンビニでの夜食、運動不足、家事・育児の両立困難など、
生活の質（QOL）が大きく落ちます。
「責任が重いのに権限が弱い」構造的ストレス
看護師は医療の最前線で 「責任」を負わされますが、
意思決定の「権限」はほとんどありません。
例えば、
- 医師の指示のもとに業務をこなす必要がある
- 業務改善を提案しても通らない
- 現場の負担が管理側に理解されない
- 無理な業務が押し付けられやすい
この「責任と権限の不一致」が大きな心理負担となります。
看護師自身の性格・傾向がストレスを増やすこともある
看護師には、次のような人が多い傾向があります。
- 責任感が強い
- 完璧主義
- 断れない
- 他者優先で動きがち
- 共感性が高い
本来は長所ですが、医療現場では
「利用されやすい性質」でもあります。
そのため、性格的負担がストレス増大に繋がるケースも多いです。
看護師のストレスの「本質」は何なのか？
ストレスは単に「忙しい」だけでは説明できません。
多くの看護師が苦しむ本質は、次の3つに集約されます。
① 感情の処理が追いつかない
怒り、泣き、急変、不条理…
日々溜まる感情の波を処理する時間がないことも要因といえます。
②「自分の生活」が後回しになる
- 休みが足りない
- 睡眠が足りない
- 趣味の時間もない
- 家族との時間も削られる
「仕事に人生を取られている感覚」がしんどさの正体といえます。
③自分の価値観と働き方が合っていない
- やりがいを求めたい
- 時間が欲しい
- 安定が欲しい
- 家族優先で働きたい
- 給料を上げたい
- スキルアップしたい
この価値観が不一致なほどストレスは増えます。
どうすればストレスは減る？ ― 結論は「環境を変えること」
看護師のストレスは「あなたが悪い」のではありません。
職場の構造がそうなっているからです。
① 自分の価値観を明確にする
自分の価値を高めるためには、「組織に必要とされる存在」になる必要があります。
看護師で出世したい人必見！にっと～流 ～必要とされる人へのなり方、仕方～
も是非見てください。
また上記に加えて、「スキルアップのための資格取得」も
自身の価値を高める方法です。
僕自身様々な資格を取り、組織に貢献することで、自身の価値を明確にしてきました。
取得してきた資格として、
- オムツフィッター
- 認知症ケア指導管理士
- ケアマネージャー
- 終活ライフケアプランナー
などがあります。
これらを取得することで、自身の価値を明確にするのに加え、
自分の自信にもつながりました。
「自身の価値を高めたい」「明確にしたい」という方は資格取得もおすすめです。
資格取得の際には「資格取得のサポート」を受けるのが、最も効率的です。
ユーキャンの全講座一覧是非上記より「自分の興味があるもの」を探してみてください。
それはきっと、自分の価値を明確にするものになると思います。
② 職場の文化を変えるより、自分が環境を選ぶ
- 病院
- クリニック
- 訪問看護
- 施設
- 自費
- フリーランス
- 夜勤専従
- 日勤専従
看護師は「働く場所を変えれば人生が変わる」職業です。
「今の職場があっていない」と考えている方は、「転職」も考慮するほうがいいと思います。
転職を考えている場合に便利なのが、「転職エージェント」です。
じっくり相談に乗ってくれる担当者を選びましょう。
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上記の転職エージェントなどがおすすめです。
登録は無料のため、是非登録してみてくださいね。
③長期的には「キャリアの方向性」を決める
将来独立したいのか、
在宅の専門になりたいのか、
副業を伸ばしたいのか。
ストレスは、将来像や目標・夢があるだけでかなり減ります。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「看護師のストレスの原因はなにか？徹底解説！ ―辞めたい理由の本質と、改善のヒントを看護師視点で深掘り―」というテーマでお話させていただきました。
看護師のストレスは、
人間関係・業務量・夜勤・感情労働・責任の重さ・構造の問題
といった複数要因が複雑に絡んだものです。
しかし、その本質は
「自分の価値観と働き方がズレていること」
にあります。
そのズレを整えることが、ストレス軽減の最も確実な方法です。
そして、看護師は働き方の選択肢が多い職業。
環境を変えれば、人生は大きく変えられます。
仕事は人生の一部。
是非仕事もやりがいを持って働ける環境に。
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ストレスのことや、解消方法については、
元精神科看護師が伝授！ストレス対処法について〜食事、睡眠編〜
精神科看護師が解説！アンガーマネジメント〜怒りと上手につきあう方法〜
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などの記事もありますので是非。
では本日もありがとうございました。
お疲れ様でした～
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